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크레아틴 효능 및 부작용 크레아틴이란? 크레아틴(Creatine)은 우리 몸에 이미 존재하는 아미노산 중 하나로, 주로 근육에서 에너지 공급에 관여하는 물질로, 간에서 생성되며, 고기나 생선 등의 동물성 식품에도 함유되어 있습니다. 크레아틴은 운동 성능을 향상하는 데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 크레아틴은 운동 시에 근육 내 ATP(인산)를 재생산하는 역할을 합니다. 여기서 ATP가 무엇인지 모르시는 분들을 위해서 간략하게 설명을 드리자면, ATP는 운동 시에 근육을 움직이기 위해 필요한 에너지원입니다. 우리가 살아가는데 필수적이지만, 한 번 사용하면 바로 소모되어 버리는 단점이 있습니다. 이때, 크레아틴은 근육 내에 축적된 ATP를 재생산하여 근육을 지속적으로 수축시키는 데 도움을 줍니다. 또한, 크레아틴은 다양한 질.. 2023. 4. 23.
오메가 3 효능 10가지와 부작용 오메가 3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중 하나로, EPA, DHA, ALA 등의 형태로 존재하는데, EPA와 DHA는 주로 물고기나 해산물에서 발견되며, ALA는 아몬드, 호두, 씨앗 등의 식물성 음식에서 얻을 수 있습니다. 그럼 오메가 3의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 오메가 3 효능 1. 오메가 3 효능 - 소화기능 개선 오메가 3 지방산은 소화기능을 개선하는 데에도 효과적인데요. 이는 EPA와 DHA가 소화 효율을 높이기 위해 소화 효소의 활동을 촉진하기 때문입니다. 더불어, 오메가 3 지방산은 변비 예방에도 좋은데, 이는 EPA와 DHA는 장 운동을 촉진하여 대변을 원활하게 움직이도록 도와 변비를 예방합니다. 마지막으로, 오메가 3 지방산은 위산 조절에도 도움이 됩니다. EPA와 DH.. 2023. 4. 23.
감마리놀렌산 달맞이꽃종자유 효능과 부작용 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유 감마리놀렌산은 달맞이꽃과 달맞이꽃종자유에 함유되어 있는 성분입니다. 달맞이꽃이라 하는 이름은 달이 뜨는 밤에만 활짝 꽃이 핀다고 하여 붙여졌다고 하는데, 중국에서는 야래향, 미국에서는 이브닝 프림로즈라는 다른 이름으로도 불리는 달맞이꽃은 바늘꽃과에 속해있는 식물이라고 합니다. 달맞이꽃의 씨앗은 20% 정도가 기름으로 이루어져 있는데, 오래전부터 미국의 인디언들이 염증이나 발진 치료에 사용했던 민간약이라고요. 그리고 백인들에게는 천식의 치료제로 유명하다고 하는데요. 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유 효능 1. 감마리놀렌산 달맞이꽃 종자유 효능 - 생리전증후군 완화 달맞이꽃종자유는 생리전증후군을 완화시키는데 도움을 주는 것으로 가장 유명합니다. 생리전증후군에서 나타나는 여기저기 증상들.. 2023. 4. 23.
글루코사민 효능과 부작용 글루코사민은 관절에 좋다고 알려진 식품으로, 키토산과 키틴의 구성 요소 중 하나입니다. 새우나 게와 같은 갑각류를 가공하면 얻을 수 있는 화학 성분의 일종입니다. 글루코사민은 연골을 구성하는 필수 성분으로 우리 몸에서 관절의 조직과 연골을 보호하고 염증을 완화해 주는 효과가 있기 때문에 관절 보조제로 많이 사용되고 있습니다. 하지만 글루코사민 또한 다양한 효능도 있지만, 건강기능 보조제이므로 단점 또한 존재합니다. 오늘은 글루코사민의 효능, 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 글루코사민 효능 1. 글루코사민 효능 - 통증 완화 나이가 들어 중년이 되면 자연스럽게 무릎, 어깨 관절이 약화되고 관절통이 생기는데요. 글루코사민은 이러한 관절통을 예방하고 연골 조직을 손상으로부터 보호하는 효과를 가지고 있습.. 2023. 4. 22.
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