아르기닌 효능 부작용

 

아르기닌은 운동하는 사람들에게 유명한 필수 아미노산으로, 단백질을 만들고 신체 성장, 기능에 관여하는 아미노산입니다. 체내 에너지를 공급하면서 운동의 효과를 높여준다고 알려져 있어 많은 헬스인들의 사랑을 받고 있는 영양제인데요. 오늘은 아르기닌 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

아르기닌 효능

 

아르기닌은 체내에서 L아르기닌 형태로 있을 때 생리적인 활성을 나타내는 필수 아미노산입니다. 아르기닌은 상피 세포뿐만이 아닌 뇌의 신경세포를 만들어내는데도 핵심적인 역할을 합니다. 또한, 혈압을 조절하고 장 운동 촉진, 혈소판 응고 억제, 혈관 확장에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.

 

1. 혈류 개선

 

 

콜레스테롤이 높은 사람들은 피가 끈적해지기 때문에 순환에 문제를 겪는 일이 많은데요. 이때 아르기닌이 도움이 될 수 있습니다. 특히 혈관의 탄성이 감소하게 되면서 혈관이 좁아져 있을 때 혈관 확장에 도움을 주고 있어서 다른 장기에 충분한 영양 공급을 해줄 수 있습니다. 혈류가 개선이 된다면 혈류량 향상으로 인해서 근육에 산소 공급이 원활하게 되고, 이때 신체의 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 간 피로 해소

 

 

산화 방지 효과를 가지고 있는 아르기닌은, 간에 있는 나쁜 성분을 없애는데 큰 역할을 합니다. 또한, 몸 속에 있는 암모니아를 요소로 전환 시켜주기 때문에 암모니아 해독 역할을 해주기도 합니다. 암모니아를 해독해서 간 기능을 정상화하는데 도움을 주기 때문에 간이 좋지 않으시거나 몸 속에 독소를 배출하고 싶으신 분들에게는 꼭 섭취하셔야 할 아미노산입니다.

 

3. 피로 회복

 

 

이 이유 때문에 운동하시는 분들이 많이 섭취하고 계시는데요. 면역 세포를 성장, 발현 향상시켜서 면역력 감소를 개선해줄 수 있습니다. 그리고 혈액순환에 도움이 되기 때문에 신체 각 기관에 산소를 충분히 전달해주는 역할을 합니다.

 

4. 근육 형성에 도움

 

 

아르기닌은 필수 아미노산으로, 혈액 순환을 늘려주고 근육 조직에 충분한 에너지를 전달합니다. 그렇기 때문에 신체의 크레아틴 합성을 도와주면서 근육을 강화하게 되는데요. 운동 전에 섭취하시면 근 성장에 도움을 줄 수 있는 것으로 밝혀졌습니다.

 

5. 지방 버닝

 

 

체내에서 소마토스타틴 성분 억제를 통해 성장 호르몬 사용을 촉진시키는데요. 이는 지방을 분해해줍니다. 그렇기 때문에 운동하시는 분, 다이어트를 하고 계시는 분들에게는 탁월한 효과를 가져다 줄 수 있습니다. 또한 몸의 기초대사량을 높여줍니다.

 

6. 성적 기능 개선

 

 

아르기닌은 산화질소를 생성하는데, 이때 남성분들의 음경의 혈관을 확장시키는데 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 성 기능이 향상될 수 있는데요. 또한 정자의 양과 활동성도 함께 높여주며 발기력 개선에 도움을 줍니다.

 

 

아르기닌 부작용

 

아르기닌은 당뇨약, 혈압약을 드시는 분들에게는 저혈압이 발생할 수 있기 때문에 권장하지 않습니다. 그렇기 때문에 자신이 혈압, 당뇨약을 먹고 있다면 담당 전문의와 상의 후에 섭취하시는 것이 필요합니다. 그리고 과다복용을 하다 보면 복통과 설사가 생길 수 있으니 적정량을 지켜서 섭취하시는 것이 가장 중요합니다.