홍삼 효능 12가지와 부작용

홍삼이란?

홍삼

인삼은 방법에 따라 수삼, 백삼, 당삼, 봉밀삼 등으로 구분됩니다. 이 수삼을 다시 가공하게 되면 홍삼이 됩니다. 그 홍삼은 6년 근 인삼을 세척 후 오랫동안 찐 후 햇볕에 말리는 과정을 거치게 되고, 이렇게 만들어진 홍삼은 사포닌 성분이 많이 포함되어 있어 건강기능식품으로 각광받고 있습니다. 홍삼은 국내 건강기능식품 매출액의 약 30% 이상을 차지할 정도로 한국인이 제일 애용하는 건강기능식품 중 하나로 알려져 있기도 합니다.

대표적으로 홍삼을 설명할때 빼놓을 수 없는 성분이 바로 진세노사이드, 즉 사포닌입니다. 이 진세노사이드 성분이 갖가지 신체에 긍정적인 영향을 주는 핵심 성분이 있어 홍삼을 구매 시 필수적으로 함량을 보셔야 하는 부분입니다. 연구결과에 의하게 되면 한국인의 37%는 홍삼의 사포닌을 정상적으로 분해할 수 없기 때문에 이 37%에 해당된다면 홍삼을 먹더라도 전혀 아무 효과가 없었던 것입니다.

홍삼 효능

1. 홍삼 효능 - 노화 방지

홍삼 효능 - 노화 방지

홍삼에 함유되어 있는 항산화 성분들이 체내의 노화를 촉진하는 활성산소를 제거해 노화를 예방하고 방지하는데 효과가 아주 좋습니다. 특히 페놀성 성분이 항산화 작용이 강한 것으로 밝혀져 있고, 이런 항산화 성분은 체내에 과산화물의 축적을 예방해 인체의 모든 기능이 정상적으로 움직이게 돕습니다. 그리고 홍삼에 골고루 포함된 미네랄 성분들도 세포 재생을 촉진하는데 말토오스라는 성분이 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 홍삼 효능 - 혈액순환 개선

홍삼 효능 - 혈액순환 개선

홍삼 효능으로 우리 몸의 혈액순환을 원활하게 해 주어 전신의 혈액 흐름을 개선하는데 도움이 됩니다. 우리 몸의 혈액순환이 원활해지면 온몸 구석구석에 영양소 전달이 잘 이뤄지고, 노폐물 제거와 혈액순환 개선에 도움을 주는 것은 물론, 홍삼의 사포닌 성분은 혈중 노폐물을 제거하며, 혈관을 건강하게 만들어주는데 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 심근경색, 동맥경화, 심장병 등의 질환을 예방할 수 있습니다.

3. 홍삼 효능 - 갱년기 증상 완화

홍삼 효능 - 갱년기 증상 완화

홍삼의 사포닌 구조가 여성호르몬의 구조와 비슷하여 여성 갱년기 환자들이 부작용 없이 갱년기 증세를 효과적으로 개선시키는 데에 도움을 주며 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 폐경기 증후군, 우울감, 수족냉증, 안면홍조, 생리통, 생리불순 등에도 도움이 됩니다. 또한, 홍삼의 사포닌 성분은 뼈의 무게와 강도를 높이고 골밀도를 강화해 고관절 골절이나 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

4. 홍삼 효능 - 면역력 향상

홍삼 효능 - 면역력 향상

홍삼 효능 중 제1효능은 바로 면역력 향상입니다. 면역력은 우리 몸의 방어체계로서 질환을 유발하는 다양한 세균과 바이러스를 막고 병원균을 물리치는 능력으로, 홍삼에 많은 양 들어있는 사포닌 중 한 가지인 진세노사이드는 면역세포의 수를 늘리거나 면역세포의 활성을 올려주는 기능이 뛰어나다고 알려져 있습니다.

5. 홍삼 효능 - 항암 효과

홍삼 효능 - 항암 효과

홍삼 효능으로 아주 많은 항산화 성분과 면역력의 증진을 바탕으로 암예방에 효과적이라는 연구 결과가 있습니다. 위암환자 대상으로 한 연구결과에 의하게 되면 수술 후 홍삼 복용시 비복용 환자보다 생존율이 더 높다는 연구 결과와, 인삼을 한번도 먹지않은 사람이 암에 걸릴 확률이 1이라면 인삼을 먹은 사람은 암에 걸릴 확률이 0.56이라는 연구결과가 있었습니다. 또한 1500년 전 중국의 한 저서에 의하게되면 인삼이 항암에 효과가 있다는 기록도 찾아볼 수 있었습니다.

6. 홍삼 효능 - 당뇨 개선

홍삼 효능 - 당뇨 개선

홍삼 효능으로 당뇨 개선에 도움이 되는 식품 중 하나로, 홍삼이 우리 몸에 들어오면 혈액 내 혈당을 저하시키고, 최장을 자극해서 인슐린 양을 늘리도록 자극을 주어 당뇨 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 특히나 홍삼의 사포닌 성분은 인슐린을 대체하는 역할을 해서 홍삼을 꾸준히 섭취하게 되면 당뇨를 완화하고 혈당조절에 효과가 있지만, 당뇨가 있으신 분들은 섭취 전 전문가와 상담 후 드시는 것을 추천해 드립니다.

7. 홍삼 효능 - 비염 완화

홍삼 효능 - 비염 완화

알레르기성 비염은 재채기, 콧물, 수면 부족 등의 증상을 일으켜 피로감과 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 이때 홍삼은 단백질과 핵산의 합성을 증가시켜 면역력을 증가시켜서 비염을 앓고 있는 사람들에게는 규칙적으로 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.

8. 홍삼 효능 - 기억력 개선

홍삼 효능 - 기억력 개선

홍삼 효능으로 홍삼에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있어 기억력이나 사고력과 관련된 뇌 주파수를 개선하는 효과가 있으며, 치매 환자의 기억력 개선에도 도움이 된다고 합니다. 그리고 기억, 학습, 정서조절에 중요한 구실을 하는 신경계 물질인 카테콜라민과 아세틸콜린이 대사를 증진시켜 두뇌 기능을 활성화하며, 기억력 및 학습 능력을 증진시켜 주는 효과가 있습니다.

9. 홍삼 효능 - 피로해소

홍삼 효능 - 피로해소

홍삼 효능으로 피로해소에 도움이 된다는 것인데요. 과도한 업무와 노동 등으로 피로가 누적되면 몸에서 젖산이라 하는 물질이 생성되는데 홍삼은 이 젖산 물질 분해에 효과가 있습니다. 그리고 홍삼의 풍부한 사포닌 성분은 활성산소를 낮춰 효과적으로 피로회복에 도움을 주고 홍삼의 항산화작용을 하는 폴리페놀 성분 또한 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.

10. 홍삼 효능 - 골다공증 예방

홍삼 효능 - 골다공증 예방

홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분은 골밀도 강화에 좋아 성장기 어린이들의 골격형성과 갱년기 여성들의 골다공증 예방하는데 좋으며 골조직을 건강하게 만들어 골절 예방하는 데도 좋습니다. 사람은 나이가 들면 자연스럽게 칼슘과 철분등의 영양소가 결핍되죠. 이러한 철과 칼슘의 결핍은 뼈를 약화시키고 골다공증 등의 뼈 질환을 유발할 수 있는데 홍삼의 사포닌 성분은 골밀도를 증가시켜 뼈 건강에 도움을 줘요.

11. 홍삼 효능 - 남성 건강

홍삼 효능 - 남성 건강

홍삼은 여성 건강뿐만 아니라 남성 건강에도 도움이 됩니다. 홍삼은 남성 불임 치료와 발기부전증 치료에 긍정적인 역할을 하는 것으로 알려져 있고, 한 연구결과에 따르면 발기부전 환자에게 홍삼을 복용시키니 60% 정도가 발기부전 증상에 호전을 보였다고 발표되었습니다. 그리고 정자 결핍증 환자들을 대상으로 한 연구결과에서도 홍삼 성분을 복용한 결과 정자수가 증가하는 모습을 보였고, 정자 운동 율도 증가되어 난임치료에도 효과를 보였습니다.

12. 홍삼 효능 - 아토피 효과

홍삼 효능 - 아토피 효과

아토피는 면역체계에 이상이 생기는 주요 원인으로 알려져 있습니다. 홍삼의 산성 다당류 성분은 항염증 효력이 있어 아토피와 알레르기 개선에 도움을 주고, 이러한 소염 효과는 여드름을 치료하고 여러 가지 문제의 염증을 완화시키는데 효과적이라고 알려져 있습니다.

홍삼 부작용

홍삼 부작용으로 각 개인의 체질에 따라 피부발진, 알레르기, 혈압상승 등이 나타날 수 있다고 알려져 있습니다. 이에 본인의 체질을 확실하게 파악하신 후 섭취하는 것이 좋고, 홍삼은 과다 섭취한다면 설사 및 복통이 발생될 수 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.