오늘은 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 갱년기는 보통 50대 중반부터 발병하지만 사람마다 차이가 있고, 빠르면 40대 중반부터 갱년기증상 30가지 등이 발생할 수 있다고 하는데요. 갱년기는 노년기에 접어든 남성과 여성 모두에게 나타납니다. 여성의 폐경은 신체적인 변화뿐 아니라 정신적인 변화도 있기 때문에 심하게 갱년기 증상이 심해질 수 있는 위험이 있는데요. 오늘은 갱년기 증상 30가지와 갱년기에 좋은 식품에 관해서 알려드리도록 하겠습니다.
갱년기란?
갱년기가 나타나는 시기는 인체가 노년기로 접어드는 시기입니다. 보통 40~50세 사이에 신체 기능이 저하되는데, 여성의 경우 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되며 폐경에 이르고, 남성의 경우 성기능이 감퇴되는 현상이 나타납니다. 갱년기는 개인차가 있지만 보통 45세에서 55세에 해당합니다.
폐경기의 경우 완전한 폐경에서 1년 정도까지의 기간을 일컫습니다. 이 시기에는 여러 신체 증상과 심리적 증상이 나타나는데 이를 갱년기 장애라고 하고, 여성과 남성 모두 모두 갱년기 증상을 겪습니다. 하지만 이 증상을 그대로 두기만 한다면 호르몬 불균형이 노화를 가속화하고 성적인 문제를 일으키며 면역력을 떨어뜨리기도 하기 때문에 각종 질병에 걸릴 위험을 높이게 됩니다. 그렇기에 적절한 시기에 적절한 치료는 꼭 필요한데요.
갱년기 증상 30가지
여성 호르몬으로 알려져 있는 에스트로겐은 생리와 임신 등 여성 기능을 하지만, 그 외에도 유방이나 성기의 성장과 피부, 머리카락의 등 여성의 특징을 나타나게 하는 호르몬입니다. 하지만 이 호르몬의 분비가 줄어들면 지금까지 에스트로겐에 의해 조절되었던 기능이 잘 작동하지 않게 됩니다. 이렇게 에스트로겐이 감소하게 되면 뇌에서 여성 호르몬이 더 나올 수 있도록 난소에 신호를 보내지만, 난소의 기능은 시간이 지날수록 떨어지기 때문에 호르몬을 내보낼 수 없는 상황을 갱년기라고 하는데요. 이 때문에 호르몬 불균형이 오게 되면서 갱년기 증상이 나타나기 시작합니다.
1. 손바닥, 발바닥에서 땀이 많이 남
2. 호흡이 가빠짐
3. 감정기복 심해짐
4. 심장 두근거림
5. 탈모
6. 얼굴 열감, 홍조
7. 생리주기 불규칙, 혹은 멈춤
8. 신경질적, 작은 일에도 짜증
9. 삶의 의욕 상실
10. 빈뇨, 요실금
11. 수면장애
12. 피로감
13. 오한
14. 명치 답답, 소화 장애
15. 어지러움, 두통
16. 배변장애
17. 불안
18. 온도에 예민
19. 혈액순환 장애
20. 건망증
21. 피부 건조, 노화
22. 식은땀
23. 질 건조, 성욕 감퇴
24. 눈물이 많아짐
25. 어깨, 관절통
26. 코골이
27. 비관적인 생각
28. 자신감, 자존감 하락
29. 우울감
30. 손발이 참
이렇듯 체내의 호르몬에 극적인 변화가 생기기 때문에 특히 조심하셔야 합니다. 폐경이 시작되고 갱년기가 시작될 것 같으신 분들은 미리 준비를 하셔서 대처하시는 것이 중요한데요. 실제로 저희 어머니께서도 갱년기 증상으로 꽤 오랫동안 고생하셨기 때문에, 적극적인 치료와 호르몬 요법이 요구됩니다.
갱년기에 좋은 음식
갱년기에 좋은 식품 - 연어
연어에는 비타민 D가 많이 함유되어 있어서 갱년기 여성들에게 큰 도움이 됩니다. 비타민 D는 칼슘을 합성하는데 도움이 되는데, 여성 호르몬 수치가 낮아지면서 골다공증의 위험성이 높아지기 때문에 이때 비타민 D가 풍부한 연어를 섭취하시면 큰 도움을 받을 수 있습니다.
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비타민 D 부족증상 알아보기
비타민 D는 우리 몸에서 많은 역할을 해주고 있는데요. 한국인 성인 대부분이 비타민 D가 부족하다고 합니다. 그만큼 부족증상에 대해서 알아보고 해당 사항이 있는 분이라면 음식이나 영양제로
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비타민 D 부족 증상 알아보기
갱년기에 좋은 식품 - 비트
비트는 철분이 많이 함유된 식품으로, 수많은 비타민이 함유되어 있습니다. 우리 몸 속의 노폐물을 청소해 주는 식품으로 유명하기도 하죠. 갱년기에는 빈혈이 발생할 수 있는데, 이때 비트를 섭취해 주시면 빈혈 예방을 할 수 있습니다. 생리를 하는 생리 주기에도 섭취를 해주시면 철분 보강 효과를 볼 수 있습니다.
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abc 주스 효능과 부작용
요즘은 저도 자주 만들어 먹고 있는 abc 주스의 효능과 부작용에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 한국에 있는 저희 식구들도 건강을 위해서 많이 챙겨 먹고 있는데요. 정확하게
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ABC주스 효능 알아보기
갱년기에 좋은 식품 - 대두
대두는 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있는 이소플라본 성분을 가지고 있는데요. 이는 생리전증후군에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이소플라본은 뼈, 심장, 피부 등의 노화를 방지/보호시켜주는 역할을 하고 있기 때문에 갱년기 여성뿐만 아니라 여성들에게 좋은 식품입니다.
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생리전증후군 증상
생리 전증후군 증상 알아보기 생리 전증후군은 월경 전증후군, 즉 PMS로 많이 알려져 있습니다. 호르몬 변화로 인해 신체적, 심리적 증상을 느끼게 되는 것인데요. 오늘은 생리 전증후군 증상으
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갱년기에 좋은 식품 - 석류
석류는 에스트로겐이 많이 함유된 대표적인 식품으로 알려져 있어, 갱년기 여성들의 건강보조 식품제로 많이 이용되고 있습니다. 비타민도 많이 함유되어 있기 때문에 감기나 피부건강에도 효과를 가진 것으로 알려져 있죠. 천연 식물성 에스트로겐이 여성 호르몬의 역할을 해주기 때문에 갱년기 증상의 완화 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
오늘은 갱년기 증상 30가지와 원인, 그리고 갱년기에 좋은 식품까지 알아보는 시간을 가졌는데요. 호르몬의 노예라고 불릴만큼 우리는 호르몬의 영향을 많이 받으면서 살아가고 있습니다. 그렇기에 미리 알고 예방해서 더욱 지혜롭고 건강한 삶을 살아가는 것이 좋을 것 같네요.
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