엽산 효능 10가지 알아보기

엽산 임산부

 

오늘은 임산부들에게 꼭 필요한 영양소인 엽산 효능에 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 엽산은 비타민 B9으로 알려져 있으며, 우리 몸에서 꼭 필요한 영양소 중 하나지만, 정확히 우리 몸에서 어떤 효능을 하는지는 알지 못하는 경우가 많습니다. 그렇다면 엽산 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

엽산

엽산은 비타민 B군의 일종으로 비타민 B9으로 알려져 있습니다. 대표적인 효능으로는 세포 분열과 적혈구 생산에 도움을 주기 때문에 임산부들에게 효과적인 것으로 알려져 있는데요. 녹색 잎채소, 아스파라거스, 레몬 등에 많이 함유되어 있습니다.

 

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엽산 효능 10가지

 

 

1. 엽산 효능 - 피부미용 관리

 

엽산 효능 - 피부

 

엽산 효능 중 하나는 피부 미용 관리를 할 수 있다는 것입니다. 또한, 비타민 B의 일종인 엽산이기 때문에 엽산으로 하여금 피부재생을 도울 수 있어 각종 기미, 주름 등을 개선하는데 도움을 줄 수 있어 피부미용 관리가 가능해집니다.

2. 엽산 효능 - 다이어트

 

엽산 효능 - 다이어트

 

엽산은 세포분열을 활발하게 도울 수 있는데 이를 통하여 신진대사를 증진시킬 수 있어, 지방연소를 활발하게 도울 수 있습니다. 그렇기 때문에 체지방을 감소시킬 수 있을 뿐 아니라 다이어트를 하면서 생길 수 있는 빈혈 증상도 예방할 수 있습니다.

 

3. 엽산 효능 - 자궁 건강

 

엽산 효능 - 자궁 건강

 

엽산은 자궁내막에 강력한 보호 효과를 줄 수 있는데 이와 함께 부인과 질환 예방에 도움을 줄 수 있으며 난임 부부의 경우 남녀가 모두 엽산을 같이 먹는 것이 중요하고, 임신을 준비 중인 부부, 임신을 한 부부 모두 함께 엽산을 챙겨먹으면 좋다고 알려져 있습니다.

4. 엽산 효능 - 동맥경화 예방

 

엽산 효능 - 동맥경화

 

체내 엽산이 결핍되면 호모시스테인이라는 나쁜 아미노산이 증가하여 동맥경화 위험을 높인다고 합니다. 그렇기 때문에 엽산이 적정량으로 섭취가 된다면, 동맥경화를 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

5. 엽산 효능 - 적혈구 생성

 

엽산 효능 - 적혈구 생성

 

엽산과 비타민B12는 적혈구를 생성하는데 꼭 필요한 비타민으로 결핍시 빈혈 등이 생기게 됩니다. 그렇기 때문에 시중의 엽산제에는 엽산과 비타민 B12가 함께 포함되어 있는 경우가 많다고 합니다.

 

6. 엽산 효능 - 우울증 개선

 

엽산 효능 - 우울증 개선

 

중요한 엽산의 효능 중 하나는 우울증 개선에 도움이 된다고 합니다. 또한 손발톱 옆으로 도드라지게 나는 것들도 엽산을 보충을 해주면, 증상이 완화된다고 알려져 있습니다.

 

7. 엽산 효능 - DNA 생성

 

엽산 효능 - DNA

 

우리 몸은 지금 이 글을 보는 순간에도 오래된 세포는 사멸시키고 새로운 세포를 만들어 내고 있는데, 이때 세포의 설계도인 DNA를 만들 때 필요한 영양소가 엽산이라고 합니다. 만약 엽산이 부족해서 제대로 된 DNA를 만들어 내지 못한다면 불량 세포를 만들 수 있는 것으로 밝혀져 있습니다.

 

8. 엽산 효능 - 뇌졸증, 심장마비 예방

 

엽산 효능 - 뇌졸증, 심장마비 예발

 

 

엽산은 세포와 혈액을 생성하고, 혈액의 호모시스테인 수준을 정상으로 유지하는 데 많은 도움을 줍니다. 혈중 호모시스테인 농도가 높아지면 심장마비, 뇌졸중 위험이 높아지는데, 이때 엽산을 꾸준히 섭취하여 주면 심장마비, 뇌졸중 위험을 낮춰주는데 도움을 줍니다.

9. 엽산 효능 - 피로회복

 

엽산 효능 - 피로회복

 

엽산은 비타민 군으로 비타민의 일종이기 때문에 신진대사를 활성시키면서 우리 몸에 피로를 회복시킬 수 있어 시금치나 브로콜리와 같은 엽산이 풍부한 식이 먹으면 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.

10. 엽산 효능 - 빈혈 예방, 개선

 

엽산 효능 - 빈혈 예방, 개선

 

엽산 효능에는 빈혈 예방과 개선이 있기 때문에 매달 월경을 하는 여성들에게 특히 좋은 것으로 밝혀졌습니다. 빈혈은 주로 철분이 부족했을 때 나타나는 증상으로, 엽산이 결핍된 경우에도 나타날 수 있습니다. 비타민 B군의 일종인 엽산은 빈혈을 예방하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있는데 이는 적혈구 생성에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 꾸준한 엽산 섭취는 빈혈 예방을 위해 반드시 필요한 영양소입니다.